Je me lève à 5h15 pendant 30 jours : LE DÉFI COMMENCE

Aujourd’hui, je me lance un défi ! Je vais me lever tous les jours à 5h15 du matin. Outch !

Mais pourquoi t’infliger ça, Cécilia ?
Toi qui adores te coucher tard et avoir la nuit pour toi… ?
Et puis d’abord, comment tu vas faire ?! Tu as 3 gosses, je te rappelle, dont 1 bébé qui ne fait pas encore ses nuits…

Alors, oui, si cela peut vous rassurer, ça, je ne l’ai pas oublié ^^

Dans cet article, je vais donc vous expliquer pour quelles raisons je compte mettre le réveil si tôt.
Pendant 30 jours, tous les jours. Et dès aujourd’hui. Arg !
Je vais vous dire ce que je compte faire de mes matinées, et aussi comment je vais m’organiser pour y arriver.

Bien sûr, je ne sais pas encore si cette expérience sera une réussite. Je vais tester ce nouveau rythme de vie, et voir s’il me convient.

POURQUOI JE ME LANCE CE CHALLENGE

MON PROBLEME N’EST PAS LE MANQUE DE TEMPS

Comme vous le savez peut-être, je suis prof. Mais cette année scolaire va être complètement différente des précédentes. Je vais me retrouver avec beaucoup de temps à disposition. (Encore plus que d’habitude, je veux dire ^^). Si ça vous intéresse de savoir le pourquoi du comment, vous pouvez aller voir cet article.

La grosse majorité de ce temps, ne sera pas du temps libre. En effet, déjà, je gère 5 biens immobiliers. Et surtout, je fais l’instruction en famille (autrement dit « école à la maison ») avec mes deux aînées (petite et grande sections de maternelle), et j’ai aussi à m’occuper de mon bébé de 8 mois.

Comme vous pouvez l’imaginer, les journées sont bien remplies.

Pourtant, même si mes filles sont quasiment H24 avec moi, j’ai quand même du temps « pour moi » : temps de sieste ou de dodo la nuit, temps où les enfants jouent seuls ou ensemble – sans moi, temps de trajet pour me rendre à tel rendez-vous…

On ne va pas se mentir. A l’heure actuelle, le temps pour moi sur lequel je peux me projeter, de manière régulière, se trouve entre 21h30 et minuit. Tout simplement, parce qu’en général, TOUTES les petites sont couchées à 21h30. Et je me couche moi-même vers minuit, pour me lever vers 8h30 – Des fois, c’est plutôt 8h, des fois 9h. Cela me fait donc un total d’environ 8h de dodo, en comptant une demi-heure d’endormissement de minuit à 00:30.

On peut donc considérer que j’ai 2h30 par jour pour faire exactement ce que JE veux.

Sauf qu’à 21h30, quand j’ai la journée dans les pattes, avec tout ce que cela comporte de gestion et de bruit, et bien je suis crevée !
Je n’ai qu’une envie : m’affaler dans le canapé. Et une fois que je suis bien calée, j’attrape la première chose sous la main. Oui, vous avez bien deviné : mon téléphone.

En général, je ne scrolle pas indéfiniment. Je n’ai pas – ou plus – les applications suivantes préinstallées : Facebook, Instagram, Snapchat, LinkedIn, Twitter, Pinterest, Leboncoin, Reddit, Discord…

Par contre, j’ai toujours accès à internet et à mes messageries. Donc, je lis des blogs ou des articles de presse, je regarde des vidéos YouTube qui m’intéressent, je réponds à mes amis et ma famille sur WhatsApp… Donc, ça va vous me direz. « Tu peux bien te détendre, Cécilia. Tu le mérites. »

Et j’ai envie de répondre : « Oui, c’est vrai ». En faisant ces différentes activités sur le téléphone, je ne me fais pas du mal. Je ne « perds » pas mon temps, puisque ça me plaît et ça me détend, je choisis les sites sur lesquels je vais, etc…
Oui… Mais non en fait !
Oui… Si je le limite à 30 minutes par jour par exemple.
PAS 2h30 à regarder ce que les autres font !
Parce que, certes, ça ne me fait pas de mal, mais ça ne me fait pas du bien non plus !

J’en suis donc venu à me dire que je pouvais optimiser ce temps, pour faire quelque chose de ma vie et être moins passive.
Et n’oubliez pas qu’un de mes objectifs est de développer ce blog. Comment faire, si le temps que j’ai à ma disposition, je l’utilise pour flâner ?!

Je n’ai pas besoin de plus de temps.
J’ai besoin de mieux utiliser celui que j’ai.

POURQUOI CHOISIR LE MATIN

Actuellement, et depuis toujours, je n’aime pas le matin. Je HAIS mettre le réveil et je HAIS me lever tôt. Par contre, j’adore dormir ^^.

Jusqu’à présent, quand je mettais le réveil – et même si je le mettais à une heure tardive – je dormais mal ensuite durant la nuit, parce que j’avais trop peur :

• de ne pas entendre la sonnerie

• de me rendormir

• d’arriver en retard

Lorsque je devais mettre un réveil, je savais qu’automatiquement mon sommeil allait être de mauvaise qualité, que donc j’allais être fatiguée dans la journée, voire même que ça allait me provoquer une migraine…

Sans parler du fait, qu’en général, je mettais le réveil afin d’arriver à l’heure pour quelque chose qui ne me faisait pas particulièrement envie (comme le travail par exemple…).

C’était donc la triple peine :

• Mal dormir : stresser plus ou moins consciemment du réveil et interrompre le sommeil

• Devoir se lever pour quelque chose qu’on n’aime pas

• Accumuler la fatigue pendant la journée

Rien de bien positif, en somme ! (Jooliiii le jeu de mots Cécilia !)

Et je voudrais que cela change.

Dans tous les cas, je vais devoir me lever au plus tard vers 8h30, quand mes grandes débouleront en trombe dans mon lit à grands coups de « Maman, j’ai faim ! ».
Je vais vivre cette période sans obligation extérieure le matin. Pas de rendez-vous. Pas d’horaire imposé.
Donc autant me lever pour quelque chose qui me motive, ou qui me tient à cœur.

En plus, il paraît que les heures matinales sont les heures à forte valeur productive. J’ai hâte de voir ça, moi qui ai toujours fonctionné le soir – me laissant la possibilité de finir ce que j’avais à faire durant la nuit, au cas-où…

Le matin, c’est la meilleure énergie de la journée.

C’est aussi :

• Le calme avant la tempête (ou la course, appelez ça comme vous voulez ^^)

• L’esprit plus disponible : A 6h du matin, vous avez dû gérer un nombre minime de décisions : café ou chocolat chaud ? Tee-shirt bleu ou rouge ?

• Aucune sollicitation : tout le monde dort !

• Un choix conscient d’activités : vous vous êtes levés tôt, ce n’est pas pour rien !

• Un boost pour la journée : à 9h, vous avez accompli ce qui compte pour vous. Vous pouvez commencer sereinement votre 2e journée, et avec satisfaction. Tout votre état d’esprit de la journée est modifié positivement.

POURQUOI ME LANCER CE DÉFI MAINTENANT

Tout d’abord, je vais avoir du temps non contraint par des obligations professionnelles, alors je souhaite profiter de ce temps pour tester une nouvelle façon de fonctionner. Cela me semble le moment idéal pour mettre davantage d’intention dans ma vie, pour développer mes projets… Sans la fatigue inévitablement associée (en tout cas, dans mon cas) à un travail à temps plein (oui, même un travail de prof !).
Je ne veux pas ne rien faire pour moi et laisser filer ce temps précieux.

En plus, cela tombe vraiment bien, ma petite dernière commence à dormir de mieux en mieux. Elle dort de longues nuits, entrecoupées une fois ou deux par un réveil – il n’y a pas que les grandes qui sont affamées ! Et bien sûr, plus le temps va passer, et moins souvent elle va se réveiller. Pfiou !
J’ai donc plus d’énergie qu’il y a quelques mois, et je sais que je vais encore en gagner progressivement.

Il y a autre chose qui tombe bien. Je viens de finir temporairement mon travail de prof aujourd’hui (mardi). Hier, j’ai dû me lever à 6h15 afin d’être en cours pour 8h10 – 30 min préparation, 15 min allaitement de mon bébé, 1h de trajet à pieds et en tram, 10 min de battement. Je me suis donc dit que j’allais profiter de ce réveil obligatoire à 6h15 d’hier, rester sur ma lancée et commencer aujourd’hui à 5h15. Cela ne fait qu’une heure de décalage, rendant le challenge beaucoup plus facile au démarrage par rapport à si je l’avais commencer dans une semaine, quand j’aurais déjà perdu tout rythme !
Je prévois de vous écrire prochainement un article pour vous aider à vous lever, vous aussi, à 5h du matin tous les jours. Revenez faire un tour sur le blog bientôt 😉

Bah oui, on se challenge, mais autant mettre à profit les avantages que l’on a ! Le but est de réussir à instaurer cette habitude – pour voir si elle nous convient – donc je suis d’avis de mettre toutes les chances de notre côté. Et puis d’abord, c’est mon challenge, je fais ce que je veux !

Ce qui m’amène à une dernière réflexion : ne pas attendre le bon moment. Dans l’ensemble, tester cette organisation à ce moment précis de ma vie semble assez logique. Mais ce n’est pas le moment parfait… Pour ne citer que quelques éléments :

• Bébé me réveille encore dans la nuit.

• On est en pleine période de déménagement temporaire – avec tout ce que cela comporte de tri, de cartons, de nettoyage, de papiers administratifs…

• Les locataires de notre petite maison s’en vont après 7 ans. Il nous faut gérer la location : faire l’état des lieux de sortie, remettre en état et trouver un autre locataire.

• Tout en continuant de vivre le quotidien avec 3 enfants : les bains, les courses, les jeux…

Cela ne sera jamais le « moment parfait ». Cela n’existe pas ! A nous de trouver le moment idéal, puis de nous lancer ! Voire même, de simplement commencer tout de suite, quand le momentum est bon.

Par contre, une précision tout de même. Clairement, si je n’avais pas d’enfant, et pas de projet personnel / professionnel qui requiert du silence et de la concentration, je pense que je ne me serais pas lancée ce défi. Je n’en aurais pas eu besoin, continuant de fonctionner le soir. Il faut bien l’avouer, c’est la nécessité familiale et ma volonté de réaliser des choses qui me poussent.

Donc chapeau bas à tous les « Morning Boy » et « Morning Girl » qui veulent « juste » profiter de leurs matins !

POURQUOI 5H15 ?

POURQUOI PAS 5H, 5H30 OU MEME 7H PAR EXEMPLES ?

Alors, pourquoi cette heure précisément ?

Avec ce challenge, mon but n’est pas de crâner avec cet article sur le blog. Même si ça fait plaisir ^^.

Je cherche à obtenir un véritable bloc de temps personnel afin de me consacrer à mes objectifs du moment – sans les enfants qui viennent me voir toutes les 3 minutes pour me faire admirer leurs œuvres d’art, sans message ou appel téléphonique, sans rien d’autre à faire…

Sachant que mes obligations démarrent vers 8h30 – quand les grandes sortent la fanfare -, si je mets le réveil à 7h, et en enlevant 30 min de préparation, cela ne me laisserait qu’une heure de libre. Pas assez à mon goût.

D’un autre côté, si je mets le réveil à 5h, et comme j’aime bien dormir mes 8h, cela voudrait dire un endormissement à 21h, donc mise au lit avant ! Cela ne me semble pas réaliste sur la durée, en tenant compte de ma vie de famille.

CE QUE JE PERDS ET CE QUE JE GAGNE

J’accepte de perdre une partie de ma vie sociale – adios les parties de jeux jusqu’à 5h du matin – bah oui, dans 15 min je me lève ^^ – ou alors de manière très exceptionnelle.
Par contre, il est hors de question que mes objectifs personnels nuisent à mes relations avec mon conjoint et mes enfants, qui passent avant tout.

En choisissant 5h15, je me mets au lit à 21h – en même temps que mes enfants donc. Je peux donc participer à leur coucher. Puis, je me laisse 30 min pour me mettre en condition pour dormir. 21h30 max : extinction des feux. 7h45 de dodo. Parfois un peu plus, parfois un peu moins. Cela me semble déjà plus jouable.

Et puis j’ai fait mes petits calculs – héhé ^^ !
Avec le réveil à 5h15, puis 30 min de préparation du matin, cela me laisse 2h45 / jour pour faire exactement ce que je veux, en ayant la meilleure énergie de la journée. Pas mal du tout franchement !

2h45 / jour pour moi. On va comptabiliser 15 min de battement, d’imprévus (mon bébé pleure…).
Ca nous fait donc 2h30 / jour pour moi !

COMBIEN PEUT-ON RÉELLEMENT ACCOMPLIR AVEC 1H ? 2H30 ? TOUS LES JOURS ?

1h /jour × 30 jours = 30 h
Pas mal déjà ! Presque une semaine de travail de gagnée en plus dans le mois. Evidemment, vous pouvez l’utiliser pour autre chose que pour travailler.

2h30 /jour × 30 jours = 75 h
Woaww !
2h30 /jour × 7 jours = 17h30
Ca correspond presque au nombre d’heures de cours minimal hebdomadaire (18h) pour un prof lambda dans le secondaire – comme moi par exemple !
En gros, au lieu de faire mes 18h de cours par semaine devant élèves, je vais faire 17h30 devant mon ordi ^^
C’est quand même plus pépère, sans oublier que je skippe le temps de trajet. Parfait parfait.

C’est sûr qu’une heure par jour ne paraît pas énorme. 2h30 un peu plus, mais rien d’insurmontable si on s’organise bien – Attention, je parle ici pour la majorité des gens, notamment ceux qui consacrent 29% hors sommeil à un écran.

Quelques heures semblent insignifiantes à l’échelle d’une journée. Accumulées pendant un mois, elles deviennent un véritable espace de création, avant même le démarrage de la journée.

Alors imaginez ce que cela pourrait donner sur une année ?!

MON OBJECTIF PENDANT CES 30 JOURS

Pour moi, se lever tôt, ou simplement se lever de manière non naturelle, n’a rien d’anodin.
Je veux donc que cela serve à quelque chose.

Afin de définir l’objectif de ce challenge, je vais partir de mes envies :

• Envie de passer du mode passif / consommateur au mode actif / productif.

• Envie de dégager du temps pour mon projet : le blog sur lequel vous passez toute votre vie – On y croit, on y croit ^^

• Envie de prendre davantage de temps pour ma santé, notamment après une troisième grossesse suivie juste après d’une fracture à un orteil – et donc l’interdiction de faire du sport imposée par le docteur…
  La remise au sport, remise en forme et une nouvelle silhouette m’attendent !

• Envie de prendre du temps personnel de qualité : lecture sélectionnée avec soin.

• Envie de me consacrer à 100% à mes petites lorsque je suis avec elles, ne pas penser au blog ou à ce que je dois faire…

• Envie d’avoir un rythme de vie plus régulier, avec des heures fixes pour le lever et le coucher, et vois si je peux améliorer mon bien-être grâce à cela.

• Envie d’être satisfaite de ma journée – avant même que celle-ci ait commencé pour les autres !

Mon objectif pour ces 30 jours est donc de réussir à me lever tous les jours à 5h15 ET d’utiliser les 2h45 à ma disposition en fonction de mes envies prédéfinies.

Travailler sur le blog, faire du sport, avoir du temps pour moi avant que la journée familiale commence.

À QUOI VONT RESSEMBLER MES MATINÉES

MON ORGANISATION

Concrètement, mon organisation va ressembler à cela :

LE CHOIX DES BLOCS DE TEMPS

J’ai fait ce choix de blocs de temps en fonction de mes envies et de mes contraintes.
Par exemple, je voulais dégager un temps relativement important – minimum 2h30 / jour – pour le blog. Et je voulais aussi du temps pour le sport.

Or, je peux difficilement travailler sur le blog quand les enfants sont réveillés. Donc, j’ai placé le temps consacré au blog le plus tôt possible. Puis le sport, quand mon conjoint est lui aussi réveillé et qu’il peut s’occuper des petites.
Si j’avais été seule – sans enfant, j’aurais sans doute commencé par le sport, pour bien me réveiller et libérer un maximum d’endorphines qui auraient boosté ma créativité pour le blog.
Là, j’ai fait soft : j’ai mis 15 min de fitness à 5h45, juste avant le blog pour me mettre dans une bonne dynamique. En fonction de mon humeur, je choisirai des exercices plus ou moins physiques mais le but n’est pas d’être toute suante après – la douche vient seulement après la séance de cardio (running). Je le vois plus comme une mise en route de la journée.

Ensuite, afin de réussir à se lever à 5h15 de manière durable, il convient d’instaurer une routine du soir.

En ce qui me concerne, et avec mes 3 enfants, celle-ci démarre dès 18h. J’ai mis des indications de durée pour les bains des petites, pour la préparation du repas puis pour le repas lui-même. Mais en fait, ce qui compte vraiment, c’est qu’on lance la routine du soir vers 18h en donnant les bains, afin qu’on soit sûr que les petites soient prêtes pour leur histoire du soir vers 20h30.

Comme cela, à 21h, tout le monde est dans son lit, sauf mon conjoint !

En ce qui concerne mes objectifs personnels pour le soir, j’ai placé le bloc « WeWard » + éteindre le téléphone » juste avant les histoires du soir. Cela me paraît assez logique de valider mes pas sur l’application WeWard en fin de journée, quand je sais que je ne ferais plus beaucoup de pas pour la journée. Et j’éteins le téléphone directement ensuite, soit environ 1h avant mon dodo, afin que mon cerveau ait une période sans écran avant l’endormissement.

De même, j’ai mis le bloc lecture sur le créneau « 21h – 21h30 » afin d’avoir un temps calme, divertissant et/ou intéressant juste avant de dormir. Et aussi parce j’adore lire, et cette activité faisait partie de mes envies.

UN EMPLOI DU TEMPS FLEXIBLE

Bien sûr, c’est une projection qui se veut flexible.

Déjà, je prévois le sport (fitness + running) seulement trois fois par semaine. Donc les jours sans sport, j’aurais 2h45 (de 5h45 à 8h30) pour le blog au lieu de 2h30.

Ainsi, ma routine matinale démarre tout le temps à 5h15 et s’arrête soit à 8h30 soit à 10h selon les jours. Et elle s’adaptera aux différents rendez-vous qui ne manqueront pas de se rajouter…

LES REGLES QUE JE ME FIXE

LES REGLES DE MON CHALLENGE

Règle n°1 : Réveil à 5h15 tous les jours pendant 30 jours.

Règle n°2 : Pas d’excuse. Le challenge commence aujourd’hui ! Pas demain…

Règle n°3 : Je mets le réveil dès le premier jour à 5h15. Je ne fonctionne pas par paliers d’adaptation (réduire le temps de sommeil le matin de 15min tous les 2-3 jours et l’augmenter d’autant le soir, ce n’est pas pour moi : c’est tout ou rien !). Oui, je sais… Je suis un peu radicale parfois…

Règle n°4 : Le réveil ne doit pas se faire au prix d’un manque chronique de sommeil.

Règle n°5 : Le soir : Je valide mes pas puis je coupe le téléphone au plus tard à 20h30.
Le matin : Pas de distraction sur les écrans avant d’avoir finalisé mon travail du jour sur le blog.

Règle n°6 : Je suis dans mon lit maximum à 21h30.

Règle n°7 : J’accepte qu’il y ait une marge de progression dans le contenu de mes activités. D’abord, j’arrive à me lever quotidiennement à 5h15 et à me consacrer au blog. Puis, quand cette routine commencera à être plus facile pour mon corps, j’introduirais petit à petit les séances de sport le matin, et la lecture le soir.

Règle n°8 : Je ne considère pas un démarrage imparfait comme un échec. Le but est de réussir à se lever tôt. Si exceptionnellement, un jour je me lève à 6h au lieu de 5h15 par exemple, c’est ok. Je ne suis qu’une humaine après tout. Et c’est mieux que d’abandonner le challenge !

MES SCÉNARIOS FACE A L’ADVERSITÉ

Parce que c’est sûr qu’il y aura des aléas inopportuns et plus ou moins prévisibles…

Que se passe-t-il :

• Si un enfant se réveille à 4h30 ? 👉 Bah je continue le challenge, tant bien que mal ! En fait, je devrais prendre une photo de moi avant / après le challenge pour comparer l’état des cernes ^^

• Si je suis malade ? 👉 Bon, là, c’est mon corps qui réclame du repos et que je prenne soin de lui. Donc, dans cette situation, je ferais ce que mon corps ordonne, c’est-à-dire certainement dormir. Et je reprendrais le challenge une fois guérie.

• Si je me couches exceptionnellement très tard ? 👉 Bah non en fait !
  Sur toute une vie, oui bien sûr qu’il y aura des soirées ou des nuits que je ne voudrais absolument pas manquer. Par exemple, ma sœur se marie en Juin de l’année prochaine. Et pour l’occasion, j’ai bien prévu mon meilleur déhanché sur la piste de danse jusqu’au bout de la nuit !
  Sur 30 jours, je vais faire l’effort et respecter ma règle numéro 6.
  

J’envisage ma vie de manière flexible et ne tiens pas à me la pourrir avec un nombre incalculable de règles rigides du type « aucun écart pendant 30 jours ». J’ai l’objectif de me lever – très – tôt (au moins pendant un mois ^^) mais je dois garder en tête la réalité de la vie et mes propres limites. Comme toujours, je vais faire au mieux !

CE QUE J’ESPERE QUE CES 30 JOURS VONT CHANGER

Evidemment, vous vous en doutez, je nourris de grands espoirs !

Je les ai classé comme suit :

1. MON BLOG !

L’objectif premier du challenge, c’est quand même de réussir à dégager du temps pour ce blog. Avancer sur le blog est ma motivation numéro 1.
J’espère ainsi pouvoir créer quotidiennement ; et ne pas m’en remettre à mon absence de flemme du soir.

En revanche, je ne pense pas être particulièrement plus productive le matin plutôt que le soir. Au contraire, même. En effet, je pratique déjà le deep work – ou « travail en profondeur » : voir ce livre. Et en général, je préfère travailler sur des sessions rallongées plutôt que sur des séances plus courtes mais plus nombreuses.

J’ai même peur de ne pas réussir à couper mon travail sur le blog : j’aime ça, et quand je suis lancée, je suis lancée !

Tout l’enjeu est justement de réussir à se lancer !

2. MON SPORT

Jusqu’à présent, j’avais des périodes sans sport – à part la marche régulière (je n’ai pas de voiture) -et d’autres périodes assez intenses de ce côté-là. J’ai notamment dû freiner ma pratique sportive pendant une assez longue période (grossesse + fracture au pied). J’aimerais donc faire du sport plus régulièrement, afin de préserver ma santé. Je réserve ainsi une vraie place pour le fitness et le running dans mes matinées.

Je peux me permettre cela grâce à mon conjoint qui peut garder nos enfants pendant que je vais entretenir ma forme. Au passage, il est tout à fait partant pour le faire, puisqu’il sera le premier à bénéficier d’une jolie silhouette à regarder ^^

3. MON SENTIMENT DE LIBERTÉ